Perekooli e-loengud ja võimlemise videotunnid aprillis

Aprillikuus algavad lisaks Perekooli e-loengutele ka võimlemise ja jooga videotunnid rasedatele ning sünnitusjärgsed võimlemistunnid. Loengutes ja tundides saab osaleda läbi veebikeskkonna Webex.

Raseduseaegset ja sünnitusjärgset võimlemise-vestlusringi viib läbi Ida-Tallinna Keskhaigla füsioterapeut Triin Jeršov.

Rasedus mõjutab kogu naise organismi. Rasedusaegne võimlemine aitab naisel kohaneda erinevate muutustega oma kehas. Kehalised harjutused aitavad ennetada ja vähendada seljavalusid, turseid jalgades, säilitada head rühti ning valmistuda eelolevaks sünnituseks. Võimemistunnis tehakse harjutusi kõhu-, selja- ja vaagnapõhjalihastele. Lisaks vestleme erinevatel teemadel, mis puudutavad rasedusaegset kehalist aktiivsust.

Sünnitusest taastumiseks on vaja aega ja hoolt. Sünnitusejärgne võimlemine aitab taastuda kiiremini ja õpetab õigesti lihaseid kasutama. Tunnis vestleme erinevatel teemadel, mis võivad sünnitusejärgselt probleeme valmistada. Tunnis teeme harjutusi kõhu sisemise korseti taastamiseks, selja süvalihaste aktiviseerimiseks ja vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks. Õpetame õigeid ergonoomilisi võtteid ja asendeid enda ja lapse eest hoolitsemisel.

Rasedate jooga – vestlusringi videotundi viib läbi ämmaemand Diana Leht, kes räägib rasedusest ja sünnitusest ning näitab erinevaid joogaharjutusi. Tund õpetab lõdvestuma ning ennetab ja leevendab rasedusvaevusi. Joogas omandatud hingamis- ja liikumisharjutustest on abi sünnitusel. Harjutame raseduse ja sünnituse ajal soovitatavat liikumist, sünnitusasendeid ning õpetame häälestuma endale ja lapsele. Vestlusringi küsimustele aitab vastused leida ämmaemand. Joogatunnid sobivad raseduse algusest kuni sünnituseni.

Perekooli e-loengule ja videotundi saab registreeruda patsiendiportaalis www.ipatsient.ee või helistades tööpäeviti telefoni nr 666 1900.

E-loengud toimuvad eesti, vene ja inglise keeles. E-loengud on tasulised. Imetamise e-loeng on osalejatele tasuta.

Kui e-loengule registreerimine õnnestus, tuleb e-maili peale kinnitus, kuhu on lisatud arve, mille tasumisel palume maksekorralduse selgitusse märkida oma nimi ja arve number. Kõiki oma arveid näeb ja saab kiirelt maksta patsiendiportaalis ipatsient.itk.ee.

Perekooli e-loengu eest tuleb tasuda enne selle toimumist, hiljemalt 24 tunni jooksul  pärast arve väljastamist, vastasel juhul broneering tühistub.

  • Peale arve tasumist edastame e-mailile e-loengu osalemiseks veebilingi.
  • Ootame Webexi loenguruumiga liituma 5 minutit enne loengu algust.
  • Palume loenguruumiga liitudes kontrollida, et seadme mikrofon oleks välja lülitatud.
  • Perekooli e-loeng ei ole järelvaadatav.
  • Osalejate arv on piiratud.

Perekooli e-loengus mitte osalemise korral palume broneering tühistada hiljemalt e-loengu toimumisele eelneval tööpäeval kella 12.00-ks patsiendiportaalis iPatsient www.ipatsient.ee, telefonil 666 1900 või www.itk.ee/loobumine.

Perekooli e-loengute teemasid ja toimumisaegu saab vaadata perekooli kalendrist: www.itk.ee/Perekool

Aprillikuu e-loengute ja videotundide toimumisajad ja teemad:

1.aprill kell 16.30-18.00 Breastfeeding (inglise keeles) – TASUTA!

5. aprill kell 16.30-18.00 Sünnitus

6. aprill kell 16.00-17.15 Sünnitusjärgne võimlemine-vestlusring

7. aprill kell 16.30-18.00 Tuhude leevendamise võimalused

8. aprill kell 16.00-17.15 Rasedusaegne võimlemine-vestlusring

9. aprill kell 13.30-15.00 Imetamine – TASUTA!

9. aprill kell 15.30-17.00 Vastsündinu hooldus

13. aprill kell 14.00-15.30 Уход за новорожденным (vene keeles)

15. aprill kell 16.00-17.15 Jooga-vestlusring

15. aprill kell 18.00-19.30 Tugiisikule

19. aprill kell 16.30-18.00 Sünnitus

20. aprill kell 16.00-17.15 Sünnitusjärgne võimlemine-vestlusring

22. aprill kell 16.00-17.15 Rasedusaegne võimlemine-vestlusring

26. aprill kell 16.30-18.00 Tuhude leevendamise võimalused

27. aprill kell 16.00-17.30  Роды (vene keeles)

29. aprill kell 16.00-17.15 Jooga-vestlusring 

29. aprill kell 18.00-19.30 Lapseootus

30. aprill kell 16.00-17.30 Epiduraalanalgeesia. Keisrilõikus. Vaakumsünnitus.

Go to top